Как привить ребенку привычку питаться правильно
Иногда родители пытаются накормить ребенка через силу, заменяют полезную еду на фастфуд «лишь бы поел хоть что-то» или не следят за составом продуктов.
Но правильно питаться в детстве — это важно для роста и развития. А еще это формирует пищевые привычки на всю жизнь.
Вот 10 советов, которые помогут родителям и детям сформировать правильные отношения с едой:
Следите, чтобы в рационе были овощи и фрукты, сложные и медленные углеводы, белковые продукты, молочные продукты и масла.
Обеспечьте свободный доступ к воде, но не заставляйте пить насильно.
Исключите напитки и блюда с большим содержанием сахара.
Выделите на кухне место для полезных перекусов: хлебцев, орехов, сухофруктов.
Не заставляйте доедать и не наказывайте отсутствием еды.
Не используйте гаджеты за столом.
Давайте пробовать новые продукты с учетом возраста.
Вместе выбирайте продукты и готовьте полезные блюда.
Заменяйте пирожок на совместную прогулку, а десерт — на интересное занятие.
Выработайте режим дня, чтобы ребенок ел, когда голоден, а не от скуки.
Не перебарщивайте с пищевыми добавками. Если ребенок питается правильно и растет, ему всего хватает. Добавить витамины и микроэлементы стоит только по рекомендации врача для восполнения дефицита.
#полезнаяинформация
#правильноепитание
#иммунитет
#здоровье43